Для начинающих

0 - Общая терминология и правила изучения видео уроков pole dance

1 - Разминка перед занятием на пилоне / Pole Dance разминка

2 - Силовые упражнения на пилоне. 5 силовых упражнений с пилоном

3 - Крутки на пилоне. Техника вращения pole dance. Крутка Стульчик.

4 - Крутки на пилоне - Вращение Солнышко на пилоне.

5 - Крутки на пилоне - Лягушка. Лягушка лицом по ходу движения

6 - Базовый Подъем на пилон.

7 - Подготовительные упражнения для базового подъема на пилон

8 - Боковой подъем на пилон. Техника бокового подъема на пилон

9 - Птичка. Видео урок Pole Dance для начинающих

10 - Горизонт (Струнка, планка) на пилоне

11 - Крест (Распятие) - видео урок на пилоне

12 - Лягушка спиной. Крутка на пилоне для начинающих.

13 - Крутка Винт спиной по ходу движения. Вращение на пилоне для начинающих.

14 - Крутка на пилоне Пожарный