для педагогов,  для учеников,  Проблемы в pole dance и их решения

Хочу заниматься pole dance, но… отговорки от тренировок. Часть 1.

Я постоянно слышу фразу «да, я тоже хотела бы заниматься (попробовать) pole dance, но…» и дальше тысяча вариантов и оправданий: «у меня слабые руки», «нет шпагата», «я толстая», «но что скажут на работе когда узнают» и так далее и тому подобное… И это повторяется в сознании милых дам снова и снова: вроде хочу, но… Так проходят года, и решение хотя бы попробовать, сходить на одно занятие (кстати часто бесплатное) так и откладывается в долгий ящик. На мой же взгляд простое действие — прийти на тренировку на пилоне — должно совершиться почти сразу после мысли «я бы хотела заниматься pole dance». Какие могут быть «но», если душа зовет? Если вы восхищаетесь прекрасными пилонными фото и видео, если есть желание научиться невероятным трюкам и просто уметь красиво двигаться, летать.

Когда-то я решила провести опрос на тему «Что нужно, чтобы начать заниматься pole dance?». Результаты меня обрадовали:

Что нужно, чтобы начать заниматься pole dance?

1) Подкаченное тело. Особенно важны кубики на прессе и сильные рельефные руки — 2,4 %

2) Идеальная растяжка. Без минусовых шпагатов и супер гибкой спины на пилоне делать нечего — 6.2%

3) Море свободного времени. Надо сразу уделять тренировкам по 3 часа в день! Иначе результата не будет — 3.5%

4) Большой опыт выступлений на публике и конечно участия в соревнованиях — 0.6%

5) Спортивное прошлое. Несколько лет гимнастики или цирка — самое то — 6.2%

6) Огромное Желание!!! — 81.2%

Но хотелось бы все же разобраться с некоторыми «но». Я считаю в этом есть смысл, но только для тех, кто действительно ХОЧЕТ начать заниматься на пилоне, однако считает то или иное оправдание серьезным, видит большую проблему в этом. Другая же часть людей лишь ищет все новые и новые отговорки, чтобы загородить ими свою лень и пассивность, нежелание менять что-то в своей жизни, развиваться, учится новому и просто заниматься собой. 

Давайте рассмотрим самые популярные отговорки от тренировок на пилоне. Итак, начнем!

1. Возраст.

«…но я слишком взрослая (старая) для этого…» или «…надо было раньше начинать, сейчас уже поздно…»

Самое интересное, что это оправдание можно встретить не только у людей 30-40 лет, но даже у девушек чуть старше 20. Дело в том, что pole dance как спорт развивается очень стремительно, и сейчас тренироваться на пилоне можно уже с детства. И когда люди сталкиваются с видео Ольги Трифоновой в ее 9-10 лет, к примеру, то возникает чувство упущенной возможности из-за возраста. Но это, конечно, не так. В Pole Sport можно преуспеть и начав заниматься в довольно зрелом возрасте, и в этом состоит выгодное отличие от той же художественной или спортивной гимнастики, акробатики и многих других видов спорта, где если с 3-4 лет не начал — твой поезд ушёл. В пилоне же можно добиться успеха или даже стать чемпионом начав заниматься ‘поздно’.

Интересно, что большинство людей не ставят себе такие цели, как победа на соревнованиях. Им хочется заниматься для удовольствия, для себя, для поддержания фигуры. И в таком случае возраст уж точно не должен стать помехой.

Ну и чтобы быть до конца убедительной, приведу пример чемпионки мира Греты Понтарелли, которая тренируется на пилоне с 59 (!) лет, и она добилась очень многого в таком прекрасном искусстве, как pole dance.

Вас не убедила Гретта? Тогда ещё один пример — одна моя ученица начала тренироваться на пилоне в 49, и сейчас она идеальна (perfecta ! — не устаю повторять ей я. Да, кстати, она из Италии). Кроме успехов на пилоне, она еще села на шпагат и добилась существенных результатов в гибкости спины.

И чтобы быть совсем убедительной, я поделюсь тем, что в моей онлайн школе танца на пилоне есть несколько учениц в возрасте от 45 до 55 лет. Они ответственно относятся к своему телу и здоровью, а потому выбирают только безопасные тренировки, где уделяют внимание всем важным техническим аспектам. Им также важно работать на пилоне на обе стороны и изучать трюки шаг за шагов, от простых к сложным. И конечно, они получают замечательные результаты в своем развитии в Pole Dance. Хотите также? Тогда приглашаю вас в онлайн школу Pole Dream, записывайтесь!

Единственное, о чем стоит побеспокоиться перед тем как начать заниматься на пилоне в возрасте — это, конечно, здоровье. Посоветуйтесь с врачем и квалифицированным педагогом pole dance, если у вас есть травмы или какие-либо заболевания. Возможно, вам нельзя будет выполнять те или иные группы элементов, или заниматься с осторожностью.

Но пойдем дальше, и рассмотрим следующую распространенную отмазу от занятий на пилоне.

2. Физическая подготовка.

«Но у меня слабые руки», «у меня не накаченный пресс», «да я даже отжаться или подтянуться ни разу не смогу» и еще раз «у меня слабые руки»…

Я специально продублировала отмазу про руки, потому что количество таких оправданий превосходит допустимую на мой взгляд норму… С одной стороны, я могу понять девушек, которые верят в убедительность этой отговорки. Ведь для исполнения большинства элементов на пилоне и правда нужна сила рук. Но для того чтобы выучить трюки и крутки начального уровня, не нужно иметь внушительный бицепс и накачанные плечи. Даже слабые предплечья и сила хвата на начальном этапе тренировок не сильно мешают. К тому же, тренировки на пилоне предполагают базовую прокачку, также руки становятся сильнее при исполнении элементов, и с каждым занятием висеть на пилоне, крутиться на нем и даже подтягиваться становится проще.

Есть конечно еще пара вариантов решения проблемы слабых мышц при желании тренироваться на пилоне. И тут мне вспоминается такая фраза «У меня слабые руки, спина и пресс, поэтому я сначала лучше покачаюсь дома, наберусь сил и тогда запишусь в школу pole dance». Отличная идея! — думаю я. Прекрасная, если конечно воплотить ее в жизнь. Но пока я не помню ни одного человека, который после подобного заявления начал бы всерьез заниматься собой дома самостоятельно. Максимум покачать пресс и предпринять попытку отжаться (обычно в понедельник), а во вторник почувствовать боль в мышцах и убедиться в том, что пилон не для нее. Именно поэтому лично я рекомендую идти и покупать абонемент. Если сразу на пилон все же стремно, то пусть это будет абонемент в тренажернвй зал, на фитнес или в ту же школу pole dance на подготовительные к пилону занятия, на прокачку. Причем желательно абонемент на строго определенное время и количество занятий. Безлимитный абонемент на год — это самое ужасное приобретение для человека, которому сложно заставлять себя ходить на тренировки. И даже если вы горите желанием подкачаться, не факт что ваше стремление останется неизменным в течение месяца и тем более года. 

Короче, краткий вывод: слабые руки, пресс, спина, ноги и что там еще может быть слабым — это «проблема», которую легко решить тремя способами: 

1) Реально начать тренироваться дома хотя бы 3 раза в неделю. Стандартные упражнения: пресс, планка, отжимания, эспандер, еще раз пресс и снова планка если вы не умеете отжиматься — идеально подойдут для базовой подготовки. Сейчас, благо, есть множество видеоуроков, статей с картинками и даже онлайн занятий для того чтобы подкачаться. Для таких целей мы в Pole Dream проводим ежемесячный онлайн Силовой Марафон — это домашние комплексы упражнений для подкачки, улучшения осанки, хвата и даже чистоты исполнения для полдэнс. Эти тренировки не займут много времени — хватит для начала и 10-15 минут в день, регулярные занятия дадут отличные результаты. Записывайтесь на ближайший Силовой Марафон на нашем сайте, чтобы не откладывать вашу подкачку для пилона в долгий ящик. 

2) Купить абонемент в тренажерный зал, фитнес или в школу pole dance на подготовительные занятия по ОФП. Еще раз напомню — абонемент на строго ограниченное количество занятий в месяц. И снова — если ваша цель — пилон — не зависайте в тренажере надолго, спустя месяц занятий 2-3 раза в неделю смело покупайте абонемент на свою мечту — pole dance. 

3) Просто покупайте абонемент на pole dance. Сразу. Обязательно записывайтесь в группу начального уровня, или, если вы совсем сомневаетесь в своих способностях, можно попробовать для начала индивидуальные занятия, которые, к слову, втройне эффективнее! 

О физухе можно говорить вечно, но есть еще немало отговорок, которые стоит упомянуть. О них мы поговорим во второй части статьи

It's only fair to share... Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
Buffer this page
Buffer

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *