fbpx
для педагогов,  для учеников,  Проблемы в pole dance и их решения

Проблема влажных рук в Pole Dance Часть 3

Привет! В прошлых двух частях статей на эту тему мы обсудили множество проблем, которые могут приводить к плохому сцеплению, потливости кожи рук при работе на пилоне. Если вы еще не читали часть 1 и часть 2 про влажные руки в Pole Dance, то обязательно прочитайте.. Но некоторым полдэнсерам даже все эти рекомендации вместе не особо помогают. Речь идет о тех, у кого действительно есть гипергидроз в той или иной степени. Но я могу сказать точно, что даже для таких людей рекомендации работают, облегчая работу на пилоне. Если следовать им с регулярностью, то ваши руки будут значительно лучше держаться за пилон, это проверено. Шаг за шагом, вы сможете сначала выполнить один-два трюка без протирки пилона, затем длинную комбинацию, а потом и целый танец. Тем не менее, в этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые могут подойти полдэнсерам с гипергидрозом. 

Итак, это четвертая проблема, наверное, самая обсуждаемая и важная. 

У нее есть даже конкретное медицинское название, и это ГИПЕРГИДРОЗ — повышенная потливость, в первую очередь ладоней и стоп. И вот тут возникает самая распространенная ошибка полденсеров — это приписывание себе диагноза «гипергидроз» тогда, когда на самом деле наблюдается любая из вышеперечисленных проблем или их комплекс. Вот пожалуйста, не надо кричать о своем гипергидрозе в жару или когда вы только начали заниматься на пилоне, и не надо путать болезнь с плохой силой хвата. Прежде всего, наличие болезни в любой стадии хорошо может продиагностировать только врач. К слову, гипергидроз имеет несколько вариантов проявления: от легкой увлажненности только в определенных ситуациях до полностью мокрых рук. Нас интересует даже самая слабая стадия гипергидроза – ведь и она уже очень сильно мешает тренироваться на пилоне.

Как же понять, что ваши проблемы с руками – из-за болезни (пусть даже в самой слабой стадии)? При гипергидрозе руки могут потеть в любой жизненной ситуации, даже когда вы не волнуетесь. Скажу больше – они могут увлажниться в самом спокойном состоянии – например при занятиях медитацией или «рисованием песком». Еще одним показателем является то, что на вас не будут действовать почти все магические пилонные средства для рук. Другие говорят «О чудо – я намазала руки, и все идеально! Сухо в течение 2 часов!» При гипергидрозе же руки могут увлажниться и после магнезии или любого другого чудо-средства уже через 10 секунд. Конечно, в такой ситуации пилониста неизбежно охватывает паника. Но что самое интересное – паника только ухудшает ситуацию. Гипергидроз – это не только физиологическая проблема. В первую очередь потливость рук – это психологическая проблема – особенно для полденсера, у которого от сцепления рук зависит очень многое – это и возможность исполнять сложные элементы, возможность выступать и вообще комфортно тренироваться на пилоне. Потому спокойствие и вера в свои силы и руки пойдет вам на пользу.

Но легко говорить про спокойствие, однако сложно это воплотить в жизнь, когда тебя беспокоит проблема гипергидроза. Так как у меня у самой есть эта неприятность, я прекрасно понимаю всех, кто испытывает сложности в сцеплении рук с пилоном. Расскажу кратко свой опыт, может быть он будет кому-то полезным. Первые годы занятий Pole Dance я протирала пилон и руки после абсолютно каждой попытки любого движения: самой простой крутки, упражнения с пилоном, любого элемента. Во время танца в конце занятия я буквально не расставалась с тряпкой и не успевала за педагогом из-за этого. Выступать я могла только в перчатках. 

Когда в нашем городе объявили о соревнованиях, где нельзя было выступать в перчатках, а впала в панику. Очень хотелось выступить, но с моим гипергидрозом это было не реально. Тогда я пошла к доктору. Скажу сразу, что все, что мне делали, на мой взгляд не помогло. Может быть только морально. Мне делали какие-то процедуры для спины и облучали чем-то руки. Никакого эффекта я не чувствовала, а соревнования были все ближе. Тогда я стала спрашивать у полдэнсеров, кто сталкивался с такой проблемой и как ее решал. Одна девочка поделилась, что она использовала аптечные средства, о которых я рассказывала в первой части статьи — это DryDry и мазь Теймурова. Тогда я закупались этими средствами, стала использовать их ежедневно, и параллельно начала прокачивать силу хвата. Спустя какое-то время я почувствовала небольшие улучшения. Тогда я бросила посещать процедуры (которые стоили немало денег) и продолжила идти своим путем — мазалась средствами, работала с эспандером и подстраивала номер полностью под мой хват. 

Расскажу чуть больше о том, что такое ставить номер с учетом гипергидроза. Это когда в каждый момент времени надо убедиться, что есть еще какое-то сцепление с пилоном, кроме ладоней. Так я начала постоянно использовать упор предплечьем, локтевой захват, зажим подмышкой. Я убрала все элементы, где держалась только руками (в будущем я даже научилась делать флаг, но только самым первым элементом номера и только с пола). Я тренировала номер в разных условиях: на грязном пилоне, с непротертыми руками, когда была большая влажность. Мне было важно, чтобы даже с ужасным сцеплением, с влажными руками я хотя бы не упала с пилона. И я этого добилась. Так, я выступила на этих соревнованиях без перчаток. Непосредственно перед выходом я безостановочно протирала руки тряпкой слегка смоченной спиртом. 

В дальнейшем я научилась использовать реквизит со спрятанной тряпкой. Например, в шаманском номере на задней части бубна была намотана тряпка. И это позволило мне сначала выполнить небольшую хореографию, и только потом залезть на пилон. Но первым элементов мне равно остался флаг. Также у меня был номер с подушкой, которую я «жамкала» в середине номера, как бы поправляя перед сном, чтобы протереть руки. 

Таким образом я тренировалась и выступала много лет. И только последнее мое соревнование в Мексике прошло по другой схеме. Так вышло, что на тех соревнованиях было несколько разрешенных средств сцепления, и я купила одно из них, которое реально стало помогать мне. Конечно, не идеально, но я поняла, что могу до 4 минут иметь хорошее сцепление. Я пользовалась этим средством вместе со всеми рекомендациями, о которых говорила до этого. В частности, примерно за месяц до соревнований я работала с эспандером 5-10 минут каждый день. Думаю, все вместе помогло мне. 

Не знаю, можно ли приобрести это средство в другой стране, кроме Мексики, но напишу его название — это Force Grip. Напомню, что все мы разные, и не факт, что это средство подойдет вам также хорошо, как и мне, но если есть возможность, я бы рекомендовала попробовать. Оно представляет собой жидкую магнезию, но в составе есть резина, которая, я думаю, и дает это хорошее сцепление, в то время как спирт и магнезия слегка подсушивают кожу. 

Расскажу тут еще об одном способе справиться с гипергидрозом, который врач предлагал мне, но я отказалась. Это ботокс в ладони. Я нашла девочку, которая делала эту процедуру, и согласилась поделиться своим опытом. Она рассказала, что процедура была болезненной: на каждую ладонь выполнили 30-40 уколов с минимальным обезбаливанием. Учитывая толстую кожу полдэнсера, было больнее чем могло быть у тех, кто не тренируется на пилоне. Эффект был отличный — ладони не потели абсолютно, но не долго. Эффект у этой процедуры индивидуальный, врачи обещают сухую кожу до полугода. А у девочки, которая поделилась со мной, время хорошего сцепления составило всего 2 недели. Стоимость ботокса ладоней в то время, когда она его делала (2014 год) составила 20000 руб.

Какой метод использовать — всегда ваш выбор. Лично я не соглашусь на ботокс ладоней, прежде всего потому, что мне не интересно улучшить сцепление временно. Хотя кому-то это может подойти, например перед важными соревнованиями. 

Я рекомендую вам попробовать рекомендации, о которых я говорила во всех трех статьях, применять их на регулярной основе, а не один-два раза. И наблюдать за эффектом. Он не обязательно будет моментальным, но зато постоянным. Конечно, если продолжать соблюдать рекомендации. Так что наберитесь терпения и действуйте.

Последний метод, о котором я расскажу, это мысленнный. Я рекомендую вам думать о том, что у вас будет (или уже есть) хорошее сцепление рук. Верить в то, что вы сможете держаться за пилон крепко и надежно. Мыслите позитивно, выполняйте рекомендации и все у вас получится! Проверено! И хотя я до сих пор очень часто (обычно чаще своих учениц) протираю пилон, но я научилась с этим жить, тренироваться и даже выступать. Пусть не с идеальным комфортом, как это могло бы быть без гипергидроза, но зато я смогла пройти через этот опыт, и могу сейчас поделиться с вами. Надеюсь, этот цикл статей был вам полезен. Может быть вы знаете еще какие-то способы улучшить хват рук на пилоне? Напишите об этом в комментариях. И поделитесь своим опытом, какой у вас обстоят дела с хватом рук?

Напомню, что укрепить хват и получить мою постоянную поддержку как тренера вы можете в онлайн школе Pole Dream. Я лично проверяю видео всех учениц, мы улучшаем технику, чистоту исполнения, работаем на обе стороны. Записывайтесь, пока в школе есть места.

А если у вас нет дома пилона, то присоединяетесь к онлайн Силовому Марафону — там мы тоже укрепляем хват, улучшаем осанку, баланс, набираемся сил для трюков на пилоне. Кстати, на это вы потратите всего 10-15 минут в день. 

Я желаю вам отличного сцепления с пилоном и всего наилучшего!

It's only fair to share... Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
Buffer this page
Buffer

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *