для педагогов,  для учеников,  Проблемы в pole dance и их решения

Проблема влажных рук в Pole Dance Часть 3

Привет! В прошлых двух частях статей на эту тему мы обсудили множество проблем, которые могут приводить к плохому сцеплению, потливости кожи рук при работе на пилоне. Если вы еще не читали часть 1 и часть 2 про влажные руки в Pole Dance, то обязательно прочитайте.. Но некоторым полдэнсерам даже все эти рекомендации вместе не особо помогают. Речь идет о тех, у кого действительно есть гипергидроз в той или иной степени. Но я могу сказать точно, что даже для таких людей рекомендации работают, облегчая работу на пилоне. Если следовать им с регулярностью, то ваши руки будут значительно лучше держаться за пилон, это проверено. Шаг за шагом, вы сможете сначала выполнить один-два трюка без протирки пилона, затем длинную комбинацию, а потом и целый танец. Тем не менее, в этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые могут подойти полдэнсерам с гипергидрозом. 

Итак, это четвертая проблема, наверное, самая обсуждаемая и важная. 

У нее есть даже конкретное медицинское название, и это ГИПЕРГИДРОЗ — повышенная потливость, в первую очередь ладоней и стоп. И вот тут возникает самая распространенная ошибка полденсеров — это приписывание себе диагноза «гипергидроз» тогда, когда на самом деле наблюдается любая из вышеперечисленных проблем или их комплекс. Вот пожалуйста, не надо кричать о своем гипергидрозе в жару или когда вы только начали заниматься на пилоне, и не надо путать болезнь с плохой силой хвата. Прежде всего, наличие болезни в любой стадии хорошо может продиагностировать только врач. К слову, гипергидроз имеет несколько вариантов проявления: от легкой увлажненности только в определенных ситуациях до полностью мокрых рук. Нас интересует даже самая слабая стадия гипергидроза – ведь и она уже очень сильно мешает тренироваться на пилоне.

Как же понять, что ваши проблемы с руками – из-за болезни (пусть даже в самой слабой стадии)? При гипергидрозе руки могут потеть в любой жизненной ситуации, даже когда вы не волнуетесь. Скажу больше – они могут увлажниться в самом спокойном состоянии – например при занятиях медитацией или «рисованием песком». Еще одним показателем является то, что на вас не будут действовать почти все магические пилонные средства для рук. Другие говорят «О чудо – я намазала руки, и все идеально! Сухо в течение 2 часов!» При гипергидрозе же руки могут увлажниться и после магнезии или любого другого чудо-средства уже через 10 секунд. Конечно, в такой ситуации пилониста неизбежно охватывает паника. Но что самое интересное – паника только ухудшает ситуацию. Гипергидроз – это не только физиологическая проблема. В первую очередь потливость рук – это психологическая проблема – особенно для полденсера, у которого от сцепления рук зависит очень многое – это и возможность исполнять сложные элементы, возможность выступать и вообще комфортно тренироваться на пилоне. Потому спокойствие и вера в свои силы и руки пойдет вам на пользу.

Но легко говорить про спокойствие, однако сложно это воплотить в жизнь, когда тебя беспокоит проблема гипергидроза. Так как у меня у самой есть эта неприятность, я прекрасно понимаю всех, кто испытывает сложности в сцеплении рук с пилоном. Расскажу кратко свой опыт, может быть он будет кому-то полезным. Первые годы занятий Pole Dance я протирала пилон и руки после абсолютно каждой попытки любого движения: самой простой крутки, упражнения с пилоном, любого элемента. Во время танца в конце занятия я буквально не расставалась с тряпкой и не успевала за педагогом из-за этого. Выступать я могла только в перчатках. 

Когда в нашем городе объявили о соревнованиях, где нельзя было выступать в перчатках, а впала в панику. Очень хотелось выступить, но с моим гипергидрозом это было не реально. Тогда я пошла к доктору. Скажу сразу, что все, что мне делали, на мой взгляд не помогло. Может быть только морально. Мне делали какие-то процедуры для спины и облучали чем-то руки. Никакого эффекта я не чувствовала, а соревнования были все ближе. Тогда я стала спрашивать у полдэнсеров, кто сталкивался с такой проблемой и как ее решал. Одна девочка поделилась, что она использовала аптечные средства, о которых я рассказывала в первой части статьи — это DryDry и мазь Теймурова. Тогда я закупались этими средствами, стала использовать их ежедневно, и параллельно начала прокачивать силу хвата. Спустя какое-то время я почувствовала небольшие улучшения. Тогда я бросила посещать процедуры (которые стоили немало денег) и продолжила идти своим путем — мазалась средствами, работала с эспандером и подстраивала номер полностью под мой хват. 

Расскажу чуть больше о том, что такое ставить номер с учетом гипергидроза. Это когда в каждый момент времени надо убедиться, что есть еще какое-то сцепление с пилоном, кроме ладоней. Так я начала постоянно использовать упор предплечьем, локтевой захват, зажим подмышкой. Я убрала все элементы, где держалась только руками (в будущем я даже научилась делать флаг, но только самым первым элементом номера и только с пола). Я тренировала номер в разных условиях: на грязном пилоне, с непротертыми руками, когда была большая влажность. Мне было важно, чтобы даже с ужасным сцеплением, с влажными руками я хотя бы не упала с пилона. И я этого добилась. Так, я выступила на этих соревнованиях без перчаток. Непосредственно перед выходом я безостановочно протирала руки тряпкой слегка смоченной спиртом. 

В дальнейшем я научилась использовать реквизит со спрятанной тряпкой. Например, в шаманском номере на задней части бубна была намотана тряпка. И это позволило мне сначала выполнить небольшую хореографию, и только потом залезть на пилон. Но первым элементов мне равно остался флаг. Также у меня был номер с подушкой, которую я «жамкала» в середине номера, как бы поправляя перед сном, чтобы протереть руки. 

Таким образом я тренировалась и выступала много лет. И только последнее мое соревнование в Мексике прошло по другой схеме. Так вышло, что на тех соревнованиях было несколько разрешенных средств сцепления, и я купила одно из них, которое реально стало помогать мне. Конечно, не идеально, но я поняла, что могу до 4 минут иметь хорошее сцепление. Я пользовалась этим средством вместе со всеми рекомендациями, о которых говорила до этого. В частности, примерно за месяц до соревнований я работала с эспандером 5-10 минут каждый день. Думаю, все вместе помогло мне. 

Не знаю, можно ли приобрести это средство в другой стране, кроме Мексики, но напишу его название — это Force Grip. Напомню, что все мы разные, и не факт, что это средство подойдет вам также хорошо, как и мне, но если есть возможность, я бы рекомендовала попробовать. Оно представляет собой жидкую магнезию, но в составе есть резина, которая, я думаю, и дает это хорошее сцепление, в то время как спирт и магнезия слегка подсушивают кожу. 

Расскажу тут еще об одном способе справиться с гипергидрозом, который врач предлагал мне, но я отказалась. Это ботокс в ладони. Я нашла девочку, которая делала эту процедуру, и согласилась поделиться своим опытом. Она рассказала, что процедура была болезненной: на каждую ладонь выполнили 30-40 уколов с минимальным обезбаливанием. Учитывая толстую кожу полдэнсера, было больнее чем могло быть у тех, кто не тренируется на пилоне. Эффект был отличный — ладони не потели абсолютно, но не долго. Эффект у этой процедуры индивидуальный, врачи обещают сухую кожу до полугода. А у девочки, которая поделилась со мной, время хорошего сцепления составило всего 2 недели. Стоимость ботокса ладоней в то время, когда она его делала (2014 год) составила 20000 руб.

Какой метод использовать — всегда ваш выбор. Лично я не соглашусь на ботокс ладоней, прежде всего потому, что мне не интересно улучшить сцепление временно. Хотя кому-то это может подойти, например перед важными соревнованиями. 

Я рекомендую вам попробовать рекомендации, о которых я говорила во всех трех статьях, применять их на регулярной основе, а не один-два раза. И наблюдать за эффектом. Он не обязательно будет моментальным, но зато постоянным. Конечно, если продолжать соблюдать рекомендации. Так что наберитесь терпения и действуйте.

Последний метод, о котором я расскажу, это мысленнный. Я рекомендую вам думать о том, что у вас будет (или уже есть) хорошее сцепление рук. Верить в то, что вы сможете держаться за пилон крепко и надежно. Мыслите позитивно, выполняйте рекомендации и все у вас получится! Проверено! И хотя я до сих пор очень часто (обычно чаще своих учениц) протираю пилон, но я научилась с этим жить, тренироваться и даже выступать. Пусть не с идеальным комфортом, как это могло бы быть без гипергидроза, но зато я смогла пройти через этот опыт, и могу сейчас поделиться с вами. Надеюсь, этот цикл статей был вам полезен. Может быть вы знаете еще какие-то способы улучшить хват рук на пилоне? Напишите об этом в комментариях. И поделитесь своим опытом, какой у вас обстоят дела с хватом рук?

Напомню, что укрепить хват и получить мою постоянную поддержку как тренера вы можете в онлайн школе Pole Dream. Я лично проверяю видео всех учениц, мы улучшаем технику, чистоту исполнения, работаем на обе стороны. Записывайтесь, пока в школе есть места.

А если у вас нет дома пилона, то присоединяетесь к онлайн Силовому Марафону — там мы тоже укрепляем хват, улучшаем осанку, баланс, набираемся сил для трюков на пилоне. Кстати, на это вы потратите всего 10-15 минут в день. 

Я желаю вам отличного сцепления с пилоном и всего наилучшего!

It's only fair to share... Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
Buffer this page
Buffer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *