для педагогов,  для учеников,  Проблемы в pole dance и их решения

Проблема влажных рук в Pole Dance. Часть 2

В первой части статьи я уже затронула две важные проблемы: это проблема новичка и особенности сцепления, силы хвата. Надеюсь, вы уже активно работаете с эспандером каждый день. Если нет – или если вы впервые слышите о необходимости таких занятий – то вернитесь к первой части статьи, ознакомьтесь и главное – действуйте! Без действия результатов можно не ждать! Ну, а с теми, кто в теме – с эспандером в руках – мы двигаемся дальше, и для начала я хочу сделать небольшое дополнение к первой части статьи, а именно рассказать о еще одном упражнении на улучшение сцепления: можно только кончиками пальцев брать стакан по окружности и держать его, сжимая пальцы. Вместе стакана может быть любой предмет, главное чтобы он не сломался от давления и для продвинутых — можно искать предметы потяжелее (и прочнее, и сжимать их с бОльшим усилием).

Ну а теперь мы смело двигаемся дальше и переходим к разбору следующих проблем, понимание которых поможет в целом обрести идеальное сцепление.

И третья по счету проблема — КЛИМАТИЧЕСКАЯ. Наверное, каждый замечал, что руки сильнее потеют в жару и при повышенной влажности (как и все тело, собственно). С этим уже так просто не справишься, у природы нет плохой погоды, и нам остается только смириться с ее капризами. Но и причина плохого сцепления рук тут лежит на поверхности — в жару при нагрузках сильнее потеет все тело, и руки тоже. Лично мне в этой ситуации помогает постоянное очищение пилона и рук. На помощь приходит слегка увлажненная спиртом тряпка (не мокрая!). Также можно использовать принцип «протереть сначала влажной тряпкой, потом сухой». Обычно сцепление лучше на полностью сухом и чистом пилоне. Плюс такой же тряпкой, слегка сбрызнутой спиртом, я протираю руки перед каждым трюком, танцем. Могу и во время импровизации в особо жаркую погоду красиво вытереть пилон и руки)) Думаю, это лучше, чем истерить по поводу своей ужасной проблемы (кстати, именно так я раньше решала вопросы с руками). Также к способам борьбы с жарой относятся вентиляторы, кондиционеры и конечно же душ перед тренировкой (без последующего нанесения кремов и лосьонов конечно). Еще один секрет — снижать интенсивность разминки и предпилонного ОФП. Тело в жару итак хорошо разогревается, потому порой целесообразно сделать лишь базовую разминку всех суставов и мышц, а не изнурять свое тело большим количеством силовых или кардио упражнений.

Кстати, когда я ставила номер в самое пекло или в период дождей, мне помогали самостоятельные тренировки: я приходила в зал прогонять номер одна, в идеале до групповых тренировок. Тогда в помещении хоть и душно, но не так, как во время или после занятий целой группы.

Следующий важный и вроде бы очевидный момент, о котором все же нередко забывают или уделяют недостаточно внимания. Это личная пилонная ГИГИЕНА — особый комплекс мер и средств, которыми можно и которыми нельзя пользоваться полденсеру. Итак, вопреки журналам и книжкам по красоте, мы откладываем на полку все крема для рук, а также лосьоны и масла для тела. Конечно, если у вас совсем сухая кожа, можно намазать себя чем угодно — но только после тренировки. И вообще, кстати, если у вас супер сухая кожа, то зачем вам эта статья?… Ну да ладно. Еще одно средство, о котором часто забывают, считая его допустимым — это автозагар и в целом любые крема для загара, в том числе для солярия. Это не значит, что нам теперь нужно перестать пользоваться кремами в солярии (ни в коем случае, эти крема защищают кожу!). Но если вас беспокоит проблема сцепления, можно распределить свой график таким образом, чтобы между солярием или автозагаром и вашей тренировкой был душ. Другими совершенно очевидными моментами является собственно мытье, и в первую очередь рук. Я встречала пилонистов, которые моют руки и все тело перед соревнованиями дегтяным или детским мылом. И это правильно – ведь гели для душа и некоторые мыла (особенно жидкие) не всегда так хорошо очищают кожу, и плюс могут содержать увлажнители, которые нам совершенно не нужны.

Затронем ещё коротко тему различных специальных средств для улучшения сцепления. Как я уже говорила ранее, наука не стоит на месте и делает все возможное и невозможное для полденсеров. И вот тут можно действительно потеряться во всем многообразии различных кремов, магнезий, гелей и восков. Советовать что-то конкретное в этом деле сложно. Идеальное средство для одного только усугубит ситуацию другому пилонисту. Потому я бы рекомендовала по большому счету игнорировать советы типа «Потеют руки? Купи скорее супер средство вот такое, и твоя проблема вмиг решится, мне идеально помогло!». Не забывайте, у всех у нас разные руки и разные проблемы. Кто-то мучается от влажных ладошек, а кто-то, представьте, жалуется на слишком сухие руки и тело. На мой взгляд, конечно, увлажнить и тем самым добавить сцепления проще, но не возьмусь утверждать наверняка, ведь своя рубашка ближе к телу, а чужие проблемы всегда кажутся не такими значительными. Вернемся однако к средствам. Тут есть только один способ подобрать для себя идеальный вариант — пробовать. Радует, что подавляющее большинство находит свое средство или парочку тюбиков, которые спасают в дальнейшем на тренировках и выступлениях. И чтобы найти свой идеал, совсем не обязательно скупать весь ассортимент мазюлок. Благо, сейчас большинство компаний предлагают сначала попробовать средство в действии. Ну, или можно попросить у тренера или других учениц попробовать на занятии их личные крема. Думаю, коллеги по пилону вам не откажут. И добавлю только пару слов и пару средств из своего опыта и опыта своих учениц.Часто очень круто помогает жидкая магнезия, среднестатистические руки (без гипергидроза) она спасает почти всегда. И что самое классное — она также неплохо помогает при начальной или средней степени гипергидроза (лично я, например, наношу порой каплю средства, и после того как магнезия подсохнет, дополнительно вытираю ладони сухим или слегка влажным от спирта полотенцем). К слову, есть ярые любители магнезии, они намазывают ей не только руки, но и все места сцепления с пилоном (подколенки, локти, бедра и т.д.) Это спасает в тех случаях, когда тело в этих местах начинает потеть и потому сцепление уходит.

Единственный минус этого способа — это белые пятна на теле от магнезии, которые, к сожалению, редко подходят к костюму и образу на выступлении.

Альтернативой жидкой магнезии тогда может выступать воск или пудра майти грип. Оба средства улучшают сцепление тела, при этом воск больше подходит тем, кто не может хорошо разогреться, и кожа тела остается совсем сухой, а майти грип подсушивает кожу и дает сцепление одновременно.

На самом деле, мне кажется давать советы по этому поводу отчасти бессмысленно. У каждого свои руки, и индивидуальное сцепление. Кому-то определенное средство будет идеально, а другому только ухудшит ситуацию. Потому отличный вариант — найти человека именно с той степенью проблемы (гипергидроз это или просто — неопытность, недостаточное сцепление) и проконсультироваться. Многие люди, не имеющие проблемы потливости рук в обычной жизни удивляются, чего другие «ноют», и начинают говорить ‘да ты просто магнезию бери, и все отлично будет’. Потому что в их мире это так. А в вашем мире это может прозвучать как издевательство, потому что тот человек просто не может почувствовать вашей проблемы и понять, чего вы так волнуетесь.

О том, что еще можно сделать для хорошего хвата при гипергидрозе, читайте в 3 части статьи.

It's only fair to share... Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
Buffer this page
Buffer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *