fbpx
для педагогов,  для учеников,  Проблемы в pole dance и их решения

Проблема влажных рук в Pole Dance. Часть 2

В первой части статьи я уже затронула две важные проблемы: это проблема новичка и особенности сцепления, силы хвата. Надеюсь, вы уже активно работаете с эспандером каждый день. Если нет – или если вы впервые слышите о необходимости таких занятий – то вернитесь к первой части статьи, ознакомьтесь и главное – действуйте! Без действия результатов можно не ждать! Ну, а с теми, кто в теме – с эспандером в руках – мы двигаемся дальше, и для начала я хочу сделать небольшое дополнение к первой части статьи, а именно рассказать о еще одном упражнении на улучшение сцепления: можно только кончиками пальцев брать стакан по окружности и держать его, сжимая пальцы. Вместе стакана может быть любой предмет, главное чтобы он не сломался от давления и для продвинутых — можно искать предметы потяжелее (и прочнее, и сжимать их с бОльшим усилием).

Ну а теперь мы смело двигаемся дальше и переходим к разбору следующих проблем, понимание которых поможет в целом обрести идеальное сцепление.

И третья по счету проблема — КЛИМАТИЧЕСКАЯ. Наверное, каждый замечал, что руки сильнее потеют в жару и при повышенной влажности (как и все тело, собственно). С этим уже так просто не справишься, у природы нет плохой погоды, и нам остается только смириться с ее капризами. Но и причина плохого сцепления рук тут лежит на поверхности — в жару при нагрузках сильнее потеет все тело, и руки тоже. Лично мне в этой ситуации помогает постоянное очищение пилона и рук. На помощь приходит слегка увлажненная спиртом тряпка (не мокрая!). Также можно использовать принцип «протереть сначала влажной тряпкой, потом сухой». Обычно сцепление лучше на полностью сухом и чистом пилоне. Плюс такой же тряпкой, слегка сбрызнутой спиртом, я протираю руки перед каждым трюком, танцем. Могу и во время импровизации в особо жаркую погоду красиво вытереть пилон и руки)) Думаю, это лучше, чем истерить по поводу своей ужасной проблемы (кстати, именно так я раньше решала вопросы с руками). Также к способам борьбы с жарой относятся вентиляторы, кондиционеры и конечно же душ перед тренировкой (без последующего нанесения кремов и лосьонов конечно). Еще один секрет — снижать интенсивность разминки и предпилонного ОФП. Тело в жару итак хорошо разогревается, потому порой целесообразно сделать лишь базовую разминку всех суставов и мышц, а не изнурять свое тело большим количеством силовых или кардио упражнений.

Кстати, когда я ставила номер в самое пекло или в период дождей, мне помогали самостоятельные тренировки: я приходила в зал прогонять номер одна, в идеале до групповых тренировок. Тогда в помещении хоть и душно, но не так, как во время или после занятий целой группы.

Следующий важный и вроде бы очевидный момент, о котором все же нередко забывают или уделяют недостаточно внимания. Это личная пилонная ГИГИЕНА — особый комплекс мер и средств, которыми можно и которыми нельзя пользоваться полденсеру. Итак, вопреки журналам и книжкам по красоте, мы откладываем на полку все крема для рук, а также лосьоны и масла для тела. Конечно, если у вас совсем сухая кожа, можно намазать себя чем угодно — но только после тренировки. И вообще, кстати, если у вас супер сухая кожа, то зачем вам эта статья?… Ну да ладно. Еще одно средство, о котором часто забывают, считая его допустимым — это автозагар и в целом любые крема для загара, в том числе для солярия. Это не значит, что нам теперь нужно перестать пользоваться кремами в солярии (ни в коем случае, эти крема защищают кожу!). Но если вас беспокоит проблема сцепления, можно распределить свой график таким образом, чтобы между солярием или автозагаром и вашей тренировкой был душ. Другими совершенно очевидными моментами является собственно мытье, и в первую очередь рук. Я встречала пилонистов, которые моют руки и все тело перед соревнованиями дегтяным или детским мылом. И это правильно – ведь гели для душа и некоторые мыла (особенно жидкие) не всегда так хорошо очищают кожу, и плюс могут содержать увлажнители, которые нам совершенно не нужны.

Затронем ещё коротко тему различных специальных средств для улучшения сцепления. Как я уже говорила ранее, наука не стоит на месте и делает все возможное и невозможное для полденсеров. И вот тут можно действительно потеряться во всем многообразии различных кремов, магнезий, гелей и восков. Советовать что-то конкретное в этом деле сложно. Идеальное средство для одного только усугубит ситуацию другому пилонисту. Потому я бы рекомендовала по большому счету игнорировать советы типа «Потеют руки? Купи скорее супер средство вот такое, и твоя проблема вмиг решится, мне идеально помогло!». Не забывайте, у всех у нас разные руки и разные проблемы. Кто-то мучается от влажных ладошек, а кто-то, представьте, жалуется на слишком сухие руки и тело. На мой взгляд, конечно, увлажнить и тем самым добавить сцепления проще, но не возьмусь утверждать наверняка, ведь своя рубашка ближе к телу, а чужие проблемы всегда кажутся не такими значительными. Вернемся однако к средствам. Тут есть только один способ подобрать для себя идеальный вариант — пробовать. Радует, что подавляющее большинство находит свое средство или парочку тюбиков, которые спасают в дальнейшем на тренировках и выступлениях. И чтобы найти свой идеал, совсем не обязательно скупать весь ассортимент мазюлок. Благо, сейчас большинство компаний предлагают сначала попробовать средство в действии. Ну, или можно попросить у тренера или других учениц попробовать на занятии их личные крема. Думаю, коллеги по пилону вам не откажут. И добавлю только пару слов и пару средств из своего опыта и опыта своих учениц.Часто очень круто помогает жидкая магнезия, среднестатистические руки (без гипергидроза) она спасает почти всегда. И что самое классное — она также неплохо помогает при начальной или средней степени гипергидроза (лично я, например, наношу порой каплю средства, и после того как магнезия подсохнет, дополнительно вытираю ладони сухим или слегка влажным от спирта полотенцем). К слову, есть ярые любители магнезии, они намазывают ей не только руки, но и все места сцепления с пилоном (подколенки, локти, бедра и т.д.) Это спасает в тех случаях, когда тело в этих местах начинает потеть и потому сцепление уходит.

Единственный минус этого способа — это белые пятна на теле от магнезии, которые, к сожалению, редко подходят к костюму и образу на выступлении.

Альтернативой жидкой магнезии тогда может выступать воск или пудра майти грип. Оба средства улучшают сцепление тела, при этом воск больше подходит тем, кто не может хорошо разогреться, и кожа тела остается совсем сухой, а майти грип подсушивает кожу и дает сцепление одновременно.

На самом деле, мне кажется давать советы по этому поводу отчасти бессмысленно. У каждого свои руки, и индивидуальное сцепление. Кому-то определенное средство будет идеально, а другому только ухудшит ситуацию. Потому отличный вариант — найти человека именно с той степенью проблемы (гипергидроз это или просто — неопытность, недостаточное сцепление) и проконсультироваться. Многие люди, не имеющие проблемы потливости рук в обычной жизни удивляются, чего другие «ноют», и начинают говорить ‘да ты просто магнезию бери, и все отлично будет’. Потому что в их мире это так. А в вашем мире это может прозвучать как издевательство, потому что тот человек просто не может почувствовать вашей проблемы и понять, чего вы так волнуетесь.

О том, что еще можно сделать для хорошего хвата при гипергидрозе, читайте в 3 части статьи.

It's only fair to share... Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
Buffer this page
Buffer

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *